Senam Untuk Wanita Hamil

Senam untuk wanita hamil – saat hamil muda, seorang ibu perlu menjaga kondisi kesehatannya agar tetap prima. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, ibu hamil juga perlu melakukan olahraga agar kesehatan ibu dan juga janin tetap terjaga. Salah satunya adanya melakukan yoga, renang, jalan santai, pilates dan lain-lain. namun, diantaranya olahraga tersebut yang paling mudah untuk dilakukan bagi ibu yang dalam masa kehamilan adalah senam hamil. Senam ibu hamil bisa dilakukan dimana saja dan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

Menurut dokter kehamilan dan juga bidan seorang ibu hamil bisa mengikuti senam untuk wanita hamil di masa kehamilan bulan ke 6. Namun pada prakteknya para ibu yang melalui masa kehamilan 1-3 bulan juga bisa mengikuti senam untuk wanita hamil.

Prinsip senam untuk wanita hamil adalah berlatih perrnafasan, hal ini dikarenakan ibu hamil membutuhkan oksigen lebih banyak dibandingkan saat sebelum hamil karena kebutuhan oksigen bagi wanita yang sedang hamil bukan hanya untuk ibu tetapi juga dibutuhkan oleh janin yang ada dikandungan. Bagi janin oksigen berguna untuk memaksimalkan otak dan syaraf lain.

Durasi untuk olahraga hamil ini berkisar antara 30-60 menit. Latihan senam hamil bisa dilakukan 3-5 kali seminggu disesuaikan dengan kondisi fisik ibu hamil. Senam hamil juga dilakukan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil dengan gerakan berbeda di setiap tahap kehamilan.

Pada masa awal kehamilan, perkembangan otak dan syaraf janin mulai berkembang secara cepat, sehingga pada senam untuk wanita hamil muda difokuskan pada pernafasan ibu dan yang paling penting dalam latihan senam hamil ini adalah sangat aman bagi janin trimester pertama 1-3 bulan yang masih sangat rawan akan terjadinya keguguran. Gerakan yang digunakan dalam senam hamil pada usia muda ini juga sangat mudah sehingga tidak menguras banyak tenaga bagi ibu hamil. Megikuti senam kehamilan ini dengan rutin maka ibu hamil akan menjadi rileks.

Pada trimester kedua barulah latihan atau senam hamil ini ditingkatkan. Jika pada trimester pertama latihan atau senam hamil Cuma mengatur pernafasan maka pada trimester kedua ibu mulai diajarkan untuk menguatkan tangan dan kaki ibu hamil. Setelah itu pada trimester ketiga latihan ibu hamil ditingkatkan untuk menguatkan otot punggung dan otot dasar panggul, dengan tujuan agar proses kehamilan menjadi lancar.

Untuk melakukan kegiatan senam hamil ini tentu ibu memerlukan baju olahraga yang nyaman saat dikenakan. Adalah memakai baju olahraga yang longgar agar bayi tidak terkekang. Dengan demikian, agar olahraga ibu hamil menjadi lancar maka ibu memerlukan baju senam untuk hamil. Selain itu, ibu juga memerlukan matras sebagai alas senam, fungsinya sebagai pelindung agar ibu tidak mengalami cidera dan juga menghindarkan ibu dari keguguran.

Salah satu caranya adalah berbelanja kebutuhan olahraga di butik baju senam. Disini menjual kebutuhan olahraga untuk kamu yang sedang mencari perlengkapan olahraga bukan hanya untuk ibu hamil atlet dan pecinta olahraga pun bisa berbelanja disini.

Untuk kamu yang sedang mencari toko yang jual matras tidak perlu khawatir karena butik baju senam juga jual matras, selain matras disini juga jual baju senam merk crystal yang merupakan baju senam yang banyak dicari para wanita senam. cari sepatu olahraga nike untuk wanita atau sepatu aerobik wanita nike pun tidak perlu bingung, karena disini juga menjual sepatu olahraga sesuai kebutuhan kamu.

Sepatu Olahraga Volley dan Sejarah Perkembangan Volley

sepatu olahraga volley

Sepatu olahraga volley penting dipilih dengan baik agar olahraga volley menjadi lancar agar anda tidak mengalami cidera ketika melakukan volley, karena volley ini merupakan gerakan mengoper dan berpindah tempat maka sangat dibutuhkan sepatu olahraga volley agar tidak selip ketika bergeser.

Sebelum membahas tentang tips memilih sepatu olahraga volley dengan kualitas bagus, tentu tidak akan paham jika kita tidak membahas tentang sejarah perkembangan olahraga volley di Indonesia.

Sejarah volley dan perkembangannya di Indonesia

Sebelum disebut dengan volley , olahraga ini disebut dengan minotte yang permainannya hampir serupa dengan badminton. Minotte atau permainan bola volley ini diciptakan oleh William g. Morgan pada tahun 1985. William G. Morgan adalah seorang Pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christian Association (YMCA di kota Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat).

Awalnya permainan bola volley ini tidak terbatas untuk menjaga kebugaran para buruh senain mengikuti senam massal. Agar mencapai cabang pertandingan olahraga yang diinginkan, maka William G. Morgan mengembangkan olahraga ini. Permainan bola volley mulai dikenal banyak Negara akibat perang dunia I, para sekutu membawa  permainan bola volley ini ke Negara Negara yang ada di Asia dan Eropa terutama di Negara jepang, cina, India, Filipina, Perancis, Rusia, Estonia, Latvia, Ceko-slovakia, Rumania, Yogoslavia dan jerman.

Dalam perang dunia II permaianan ini tersebar lusar di seluruh dunia terutama Eropa dan Asia. Di Indonesia sendiri, bola volley dikenal pada tahun 1982 pada zaman penjajahan belanja. Guru-guru pendidikan jasmani banyak didatangkan dari Belanda untuk mengembangkan olahraga pada umumnya dan khususnya pada olahraga volley. Selain guru jasmani, tentara Belanda juga ikut andil dalam perkembangan permainan bola volley di Indonesia, terutama bermain di asrama-asrama, di lapangan terbuka dan mengadakan pertandingan antar kompeni Belanda sendiri.

Perkembangan permainan bola vooly dikalangan masyarakat pun mulai pesat, sehingga banyak munculnya klub klub bola volley hingga akhirnya dibentuklah PBVSI ( Persatuan Bola Volly Seluruh Indonesia) di Jakarta pada tanggal 22 Januari 1955 bersamaan dengan diadakannya kejuaraan bola volley yang pertama.

Akibat perkembangan permainan bola volley inilah banyak sekali klub klub besar merekrut pemain pemain handal untuk diikut sertakan dalam kejuaraan permainan bola volley.

sepatu olahraga volley

Dalam suatu kerbehasilan permainan bola volley tentu banyak sekali factor yang menjadi penunjang, salah satunya adalah setelan pakaian senam dan juga sepatu olahraga volley yang dikenakan. Dengan memakai pakaian dan juga sepatu olahraga volley yang nyaman akan melindungi pemain dari kegelisahan, risih dan cidera ketika melakukan olahraga volley ini.

Seperti halnya senam pramuka terbaru yang semakin diperbarui dalam gerakan dan juga iringan lagu aransemen terbaru, maka perkembangan baju dan juga sepatu olahraga volley pun mengalami tren tersendiri. Sekarang banyak sekali model-model terbaru untuk baju dan sepatu olahraga volley di Indonesia, perkembangan ini mengikuti tren sepatu olahraga yang semakin banyak variasi model dan warna. Namun, dalam memilih sepatu olahraga volley yang kini banyak di jual dipasaran dengan model dan juga variasi warna yang cerah ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan yaitu :

  1. Pilih sepatu yang nyaman digunakan
  2. Pilih sepatu dengan bantalan empuk yang mampu menahan tumit ketika melakukan lompatan dan bergerak bergeser ketika melakukan volley
  3. Pilih sepatu olahraga yang memang di desain khusus untuk olahraga volley ini
  4. Pilih warna dan model terbaru

Banyak sekali merk sepatu olahraga nike original dan juga baju senam untuk wanita yang bisa anda temui secara online salah satunya di butik baju senam yang jual baju senam merk crystal.

Info Lengkap hubungi :

Cs : Nia

WA/ Telp/ Sms : 0819 3837 2836

BBM : D777EABC

ButikBajuSenam.com